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圖片來(lái)源于 PConline攝影部落

　　1、永遠(yuǎn)不要單純吃碳水化合物。每餐或零食總是要搭配一些形式的蛋白質(zhì)。

　　2、不要在睡前進(jìn)食碳水化合物。在睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食碳水化合物能引起通宵的脂肪積累。

　　3、氫氧化物。對(duì)于推進(jìn)飽腹感并保持新陳代謝率而言，水是十分重要的。

　　4、限制飽和脂肪。如果可能，選擇禽類和魚(yú)肉，并選擇其他單一飽和脂肪和復(fù)合飽和脂肪，比如堅(jiān)果，橄欖油，鱷梨和魚(yú)肉。

　　5、補(bǔ)充蛋白粉。作為一種簡(jiǎn)單和健康的方法，來(lái)滿足一整天身體對(duì)蛋白質(zhì)和卡路里的需求。

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