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圖片來源于 親子論壇

　　1.碳酸飲料

　　冰鎮(zhèn)的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用，但這類飲料主要含糖和空白卡路里，提供的營養(yǎng)物質極少，如維生素和微量元素。所以，多喝這些飲料，會讓自己少吃水果和蔬菜。

　　建議：如果對可樂情有獨鐘，試試無糖可樂。

　　2.果汁或果味飲

　　果汁里面含有維生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里數(shù)量卻不低。如果仔細閱讀手中飲料的標簽，你會發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%，而糖和調味劑卻是主要成分。

　　建議：果汁飲料在所有飲料里含糖是最多的，最好少飲用。

　　3.運動飲料

　　這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解“口渴”更解“體渴”，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(鹽分)，使體液達到平衡狀態(tài)。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料，那么水中的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此高血壓人群應當注意選擇。

　　建議：夏天外出體力消耗比較大，可適當飲用。

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