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　　夏季補(bǔ)水三步曲

　　Step1: 白開水是首選

　　自然冷卻的涼開水最容易促進(jìn)新陳代謝，能直接為血液增加血紅蛋，免去了消化環(huán)節(jié)。

　　建議給寶寶喝30℃以下的溫開水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不超過200毫升，目前市場上兒童飲用水品種繁多，如果汁、汽水、礦泉水等，有時(shí)讓你無所適從。事實(shí)上，從健康的角度看，白開水是最好的飲料，最解渴，能增進(jìn)身體免疫功能，還不含卡路里。

　　Step2: 補(bǔ)水的量要適中

　　大多數(shù)寶寶都存在每日飲水不足的情況，所以，保證每天的飲水量至關(guān)重要。

　　除母乳喂養(yǎng)外，寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水20～30毫升，1～3歲寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水30～40毫升。炎熱季節(jié)略多些，寒冷季節(jié)略少些。

　　Step3: 補(bǔ)水選準(zhǔn)時(shí)機(jī)

　　·晨起喝第一杯水

　　清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水，對生理機(jī)理具有重要的調(diào)理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。

　　此外，晚上睡覺前喝一杯水，對健康十分有益。

　　·每隔1～2小時(shí)喝一杯水

　　喝水時(shí)間應(yīng)在兩頓飯之間，最好隔1～2小時(shí)喝一杯。不要等到寶寶口渴時(shí)才想起喂水，也不要讓寶寶喝太快。喝太急會把很多空氣吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的寶寶，喝水更應(yīng)該慢些。