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　　4.紅棗

　　紅棗被人們稱(chēng)為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首;另外，維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，紅棗還能防治妊娠期高血壓，非常適于孕媽咪食用。

　　5.板栗

　　板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃、活血止血之功效。孕媽咪常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲憊。

　　6.芝麻糊

　　非常方便，餓了在辦公室沖一袋，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，想讓寶寶擁有一頭烏黑漂亮的頭發(fā)，就多吃點(diǎn)吧。

　　7.燕麥片

　　含有豐富的纖維，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，從而防止頭暈、記憶力減退等，還含有大量的B族維生素等。

　　8.餅干，梳打餅、全麥餅干等

　　梳打餅淡淡的味道能夠緩解孕早期的惡心嘔吐，麥片制成的小餅干碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，可補(bǔ)充能量。

　　當(dāng)然，孕媽咪除了上述幾種零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的雞蛋、粗纖維餅等。一次吃零食不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣就不會(huì)影響正餐的進(jìn)食量。也不要邊看書(shū)或邊看電視邊吃零食，這樣一來(lái)不衛(wèi)生，二來(lái)不利于消化。另外，喝鮮榨果汁時(shí)，盡量在20分鐘內(nèi)喝完，這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

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