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　　【懷孕前的準(zhǔn)備工作4：選擇健康食品】

　　目前你還沒(méi)到“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，但從現(xiàn)在起，你應(yīng)該開(kāi)始選擇有營(yíng)養(yǎng)的食品，以便為未來(lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚(yú)，就要引起注意，雖然魚(yú)富含蛋白質(zhì)，但某些魚(yú)類(lèi)，如鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)和方頭魚(yú)，往往汞含量過(guò)高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi))，大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有害。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚(yú)類(lèi)，且每周食用煮熟的其他魚(yú)類(lèi)也不要超過(guò)340克，這個(gè)建議對(duì)你來(lái)說(shuō)非常有參考價(jià)值。

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