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　　0-6歲是寶寶生長發(fā)育的黃金階段，只有這個(gè)時(shí)期打好基礎(chǔ)，才能有利于寶寶茁壯成長。鈣是促進(jìn)寶寶骨骼和智力發(fā)育的重要因素，0-6歲階段適當(dāng)補(bǔ)鈣，對寶寶成長有重要幫助。可是怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)，寶寶在每個(gè)不同年齡階段需要補(bǔ)多少鈣，卻不是每個(gè)家長都清楚的。

　　0-6歲寶寶每日鈣需求量（參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2000版）

　　初生0-5個(gè)月的寶寶：每日鈣需求量為300毫克。

　　7-12個(gè)月的寶寶：每日鈣需求量約為400-600毫克。這個(gè)階段的嬰兒已經(jīng)開始添加的輔食，可以從輔食中攝入了一部分鈣。但此階段嬰兒生長發(fā)育特別快，對鈣的需要量也增加了，故仍需要繼續(xù)補(bǔ)充鈣劑，建議每天額外補(bǔ)鈣100-200毫克。

　　1-3歲的寶寶：每日鈣需求量約為600-800毫克。這個(gè)階段的幼兒乳牙萌出，至2歲半出齊，飲食也漸由奶類逐漸過度到以谷類為主。雖然一般食物都可以攝入一定量鈣，不過奶制品包括酸奶、奶油等還是唯一可靠的鈣質(zhì)來源。因此，每天最好還是繼續(xù)喝牛奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。此外，建議每天額外補(bǔ)鈣100-200毫克。

　　4-6歲的兒童：每日鈣攝入量要保證800-1200毫克。除了食物中的攝取外，每日最好補(bǔ)鈣劑400毫克。

　　0-6歲寶寶離不開鈣

　　0-6歲寶寶身體成長離不開鈣。如果缺鈣，就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。0-6歲寶寶智力發(fā)育也離不開鈣。研究表明，神經(jīng)細(xì)胞代謝及神經(jīng)肌肉活動(dòng)均與鈣有著密切的聯(lián)系。在神經(jīng)細(xì)胞代謝過程中，肌體能量和蛋白質(zhì)等代謝所需的多種酶和激素均需要在鈣離子的激活下才有生物活性，因此鈣離子對大腦和整個(gè)肌體代謝起到重要的調(diào)節(jié)作用。補(bǔ)充足夠的鈣會增強(qiáng)神經(jīng)組織的傳導(dǎo)能力和收縮性，孩子學(xué)習(xí)時(shí)能精神高度集中提高效率，休息和睡眠時(shí)能徹底放松，保持旺盛的精力和良好的情緒。由此可見，要使孩子有聰明的頭腦，首先要使大腦發(fā)育具有足夠的營養(yǎng)，鈣是其中的重要營養(yǎng)素之一。

　　此外，補(bǔ)鈣還可以排解鉛毒。由于鈣和鉛在腸道吸收過程中有競爭拮抗作用，都能與小腸粘膜上的蛋白基團(tuán)結(jié)合而入血。因此低鈣飲食會增加體內(nèi)鉛積蓄，而當(dāng)增加局部鈣離子濃度時(shí)，就可有效抑制鉛的吸收過程，抵抗鉛中毒。如今汽車廢氣排放造成的鉛污染，已經(jīng)成為影響兒童(尤其是5歲以上的兒童)腦發(fā)育的重要因素。兒童長期服用鈣劑，可以最大程度地減輕或消除鉛毒性的不良影響，對學(xué)習(xí)和記憶能力損壞起到預(yù)防性保護(hù)作用。

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　　0-6歲寶寶缺鈣的7個(gè)危險(xiǎn)信號

　　很多家長認(rèn)為，孩子缺不缺鈣只要到醫(yī)院做一下微量元素檢查或者發(fā)鈣檢查就知道了。其實(shí)這樣的檢查結(jié)果是并不一定準(zhǔn)確。比如肌體缺鈣時(shí)，人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)會把骨骼里的鈣釋放到血液中維持血鈣濃度，所以有時(shí)檢查結(jié)果血鈣正常時(shí)寶寶仍有可能缺鈣。通過頭發(fā)檢查微量元素就更不準(zhǔn)確了，因?yàn)閭�(gè)體差異較大，發(fā)鈣檢查結(jié)果最多只能作為臨床診斷的參考依據(jù)之一。其實(shí)，人體是個(gè)十分敏感的有機(jī)體，一旦缺失某種營養(yǎng)物質(zhì)微量元素時(shí)，肌體都會有所反應(yīng)表現(xiàn)出來。特別是寶寶，對缺鈣癥狀會更敏感，只要我們掌握以下方法，平時(shí)留心觀察，就很容易發(fā)現(xiàn)寶寶是否缺鈣了。

　　1、寶寶睡覺多汗。如果寶寶剛剛睡下后，頭部特別是后腦出汗明顯，而且與溫度和運(yùn)動(dòng)無關(guān)的話，是為盜汗。盜汗是缺鈣的典型癥狀之一。有時(shí)候，家長還會發(fā)現(xiàn)寶寶后腦或者腦袋枕部一圈沒有頭發(fā)或者頭發(fā)特別少，這也是缺鈣的表現(xiàn)之一。這是因?yàn)閷殞毸�下后，后腦出汗不舒服，使其頭部不斷磨擦枕頭，時(shí)間久了頭發(fā)摩擦掉了就形成了枕禿現(xiàn)象。

　　2、寶寶晚上哭鬧不止，夜驚，醒后哭鬧難以入睡，或睡覺翻來覆去不安穩(wěn)。如果排除寶寶受到驚嚇或尿床等身體不適原因的話，就很有可能是缺鈣引起。

　　3、出牙延遲，牙齒參差不齊，呈鋸齒狀。

　　5、囪門閉合遲緩，到1歲半后仍不閉合。

　　6、前額高突，形成方顱，或珠肋串珠、外翻，或雞胸。一歲以上可以站立走路的寶寶呈X型或O型腿。

　　7、厭食、偏食也有可能是缺鈣。因?yàn)槿梭w鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

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　　寶寶補(bǔ)鈣四季寶典

　　一年四季時(shí)令不同，人體對鈣的需求和流失情況也不相同，下面我們就來看看寶寶四季補(bǔ)鈣的不同。

　　春季

　　春季是兒童生長加速時(shí)期，孩子平均會長高 1.37厘米，生長速度明顯高于其它季節(jié)。有的孩子會在這個(gè)時(shí)期喊腿痛，特別是晚上睡覺時(shí)痛，有時(shí)還會痛醒。粗心的家長有時(shí)會認(rèn)為是孩子白天玩得太累了，或者以為是崴了腳，只是幫孩子揉揉按按就算了。其實(shí)這種疼痛與孩子生長發(fā)育有密切關(guān)系，叫做生長性骨痛，是孩子正在生長發(fā)育特別是身高增長太快引起的。這個(gè)時(shí)期，孩子對鈣的需求量特別大，所以家長一定要注意給孩子適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。春季食補(bǔ)是很好的方法，可以補(bǔ)充孩子成長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素。此外春季還可以多帶孩子戶外活動(dòng)，曬太陽有助于孩子皮膚合成維生素D，維生素D能幫助寶寶有效吸收利用鈣質(zhì)。

　　夏季

　　夏季氣溫高，兒童機(jī)體新陳代謝十分旺盛，日出汗量比其他季節(jié)都要多。據(jù)測定，人體在大量出汗時(shí)，體內(nèi)鈣、鐵、鋅等微量元素也會隨之大量失去。另一方面，夏季氣候炎熱，人們食欲普遍下降，進(jìn)食多偏愛清淡爽口的素菜，因此食物中的鈣質(zhì)含量不足，再加上如果小兒挑食青菜，更會造成營養(yǎng)物質(zhì)攝入不夠。因此處于生長發(fā)育期的兒童，夏季如不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，就會造成體內(nèi)嚴(yán)重缺鈣，甚至影響骨骼正常發(fā)育。小兒夏季補(bǔ)充鈣劑最好選用顆粒鈣劑為主，因?yàn)轭w粒劑型用水沖調(diào)，根據(jù)孩子口味可濃可淡，補(bǔ)鈣同時(shí)還順便給孩子補(bǔ)充了流失的水分。另外要特別提醒的是，夏季陽光毒辣，紫外線強(qiáng)烈，帶寶寶曬太陽，應(yīng)在上午10點(diǎn)以前，下午3點(diǎn)之后，在樹蔭下和陽光下交替進(jìn)行，不主張長時(shí)間在陽光下曝曬，戴上鴨舌帽，注意避免陽光直射眼睛。

　　秋季

　　季節(jié)交替，氣候變化晝夜溫差較大，人體的各種代謝也相應(yīng)變化，人體對各種營養(yǎng)的需求增多，所以民間素有秋季宜進(jìn)補(bǔ)的說法。秋季進(jìn)補(bǔ)，主要是通過合理調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到營養(yǎng)均衡攝取的目的。鈣作為人體所需的重要營養(yǎng)素，其本身不能在人體自行合成，必須依靠外界供給，所以秋季膳食搭配是補(bǔ)鈣的重要途徑。適宜寶寶秋季補(bǔ)鈣的食物有牛奶、雞蛋、豆腐等，稍大能吃輔食的小兒還可以添加骨湯、魚蝦、海帶等。寶寶秋季進(jìn)補(bǔ)，還有一個(gè)重要原則，就是調(diào)理脾胃。我們知道，人體脾胃是主吸收的，任何一種營養(yǎng)物質(zhì)攝入吸收都需要脾胃運(yùn)納。中醫(yī)認(rèn)為胃氣旺則食欲旺，令小兒能正常進(jìn)食，同時(shí)有助于消化;脾氣旺則所進(jìn)食物能有效地消化吸收，并運(yùn)送到全身各部，以營養(yǎng)身體，促進(jìn)生長發(fā)育。脾胃健旺，則大便正常，不至于因腹瀉而使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)(包括鈣)從腸道排出。嬰兒脾胃非常嬌嫩，其吸收消化功能都發(fā)育不完全，脾胃功能不好，一來主動(dòng)從食物中獲取營養(yǎng)的機(jī)能比較弱，二來一旦食物源發(fā)生變化，還會引起拉肚子嘔吐等胃腸不適現(xiàn)象。

　　冬季

　　冬季是小兒缺鈣的高發(fā)季節(jié)。冬季由于氣候寒冷，小兒戶外活動(dòng)較少，日光照射不足，從而使維生素D的自身合成減少。眾所周知，維生素D、鈣、磷是維持骨發(fā)育、營養(yǎng)、骨形態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏這些物質(zhì)可使骨鈣化不良而發(fā)生佝僂病。維生素D不僅是一種維生素，也是一種激素類物質(zhì)，與其他維生素不同，它可以通過陽光照射人體皮膚，使人體自身可合成。正是由于維生素D的這一特點(diǎn)，使佝僂病的發(fā)病具有明顯的季節(jié)性和區(qū)域性特點(diǎn)。冬季北方地區(qū)，由于日照時(shí)間不夠，正是缺鈣的高發(fā)區(qū)。所以寶寶在冬季合理補(bǔ)充維生素D就顯得尤為重要。

　　(圖片來源于CFP)

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