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　　維生素B并不是單一的維生素，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12四種維生素，其各自有不同的功能，但總的來說，維生素B族在腦內(nèi)幫助蛋白質(zhì)代謝，對維持記憶力和注意力具有顯著作用，因此對于學(xué)習(xí)緊張的學(xué)生來說非常重要。

　　防缺維生素B2的妙計(jì)

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　　目前還沒有普查維生素B缺乏的實(shí)驗(yàn)室檢查手段，但家長只要在平時(shí)注意對孩子進(jìn)行觀察，就能發(fā)現(xiàn)維生素B缺乏的蛛絲馬跡：比如注意力差、思想不集中、皮膚粗糙、頭發(fā)枯黃、臉色發(fā)黃、經(jīng)常有口腔潰瘍等。發(fā)現(xiàn)這樣的情況，家長應(yīng)該在飲食中適當(dāng)調(diào)整，多給孩子吃一些富含維生素B族的食物，比如各種粗糧、綠色蔬菜、豆制品、動物內(nèi)臟、魚類等。特別值得一提的是，玉米中含有豐富的維生素B，但很多人在啃玉米棒時(shí)，都沒有吃干凈，而留下的黃色小粒(也叫玉米胚)中，維生素B的含量是非常高的。這些富含維生素B族的食物對緩解學(xué)習(xí)壓力、放松神經(jīng)、促進(jìn)生長發(fā)育都有很好的作用。

　　如果孩子生長發(fā)育差，有疲勞、乏力等表現(xiàn)，有可能是比較嚴(yán)重的維生素B缺乏，需要藥物補(bǔ)充維生素B，但最好不要自己到藥店隨便購買服用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用復(fù)合維生素B或者補(bǔ)充單一的維生素B1、B2、B6或B12。 （本文圖片來源于pconline攝影部落）

　　防缺維生素B2的妙計(jì)（下）