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　　孕婦可適當(dāng)多吃黑木耳

　　黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤(rùn)燥、強(qiáng)智等功效，是滋補(bǔ)大腦和強(qiáng)身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕婦、產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品。

　　黑木耳做法有很多種，推薦給各位準(zhǔn)媽媽以下的黑木耳食譜：

　　1.黑木耳肉羹湯，對(duì)貧血有非常好的治療功效。

　　2.杜仲炒黑木耳，補(bǔ)肝腎。

　　3.黑木耳炒芹菜，具有補(bǔ)肝腎、降血壓之功效。

　　4.黑木耳紅棗瘦肉湯，紅棗性味甘，平，潤(rùn)；健脾益氣而滋潤(rùn)肌膚。豬瘦肉性味甘、咸，平；健脾滋潤(rùn)而益氣血。三味合用，共奏潔膚、潤(rùn)膚、除斑美容之功。

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　　孕婦可適當(dāng)多吃花生

　　花生被世界公認(rèn)為是一種植物性高營(yíng)養(yǎng)食品，被稱(chēng)為“長(zhǎng)生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，花生具有醒脾開(kāi)胃、理氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。

　　花生相關(guān)食譜：

　　1.花生赤豆湯，能溫中潤(rùn)氣，對(duì)股癬有一定的治療作用。

　　2.花生雞腳節(jié)瓜豬骨湯，此湯健脾開(kāi)胃、強(qiáng)壯筋骨、消暑祛濕、強(qiáng)腰壯筋、補(bǔ)益身體。

　　3.紅豆花生羹，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

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　　孕婦可適當(dāng)多吃芝麻

　　芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芝麻有填精、益髓、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、益腎、潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能，孕婦適當(dāng)多吃芝麻對(duì)自身和胎兒都有益。

　　芝麻相關(guān)食譜：

　　1.芝麻酸奶奶昔，適用于肝腎陰虛、血虛腸燥、便秘等癥狀。

　　2.核桃芝麻花生粥，此菜能幫助孕晚期準(zhǔn)媽媽攝取更多的不飽和脂肪酸。

　　3.芝麻菠菜，此菜有保護(hù)視力，提高免疫力的功效。

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　　懷孕應(yīng)多吃香蕉

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀還有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

　　香蕉相關(guān)文章：

　　1.獼猴桃香蕉汁，能降低膽固醉，促進(jìn)心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)有害代謝物的堆積。

　　2.香蕉冰糖湯，此湯有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳的作用。

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