李嘉欣在微博發(fā)放的產(chǎn)后第一照，美貌不可方物，令人驚嘆為什么小JM重達(dá)六斤，但漂亮媽咪就肥胎不肥人。因此，近日外界流傳李嘉欣的懷孕餐單，言之鑿鑿介紹給孕婦們作參詳，令網(wǎng)上引起討論。

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　　李嘉欣“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”

　　營(yíng)養(yǎng)餐單

　　早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。

　　午餐：節(jié)瓜炒牛肉或蒸魚(yú)1條，白飯1碗，桑寄生杜仲紅棗茶適量。

　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

　　晚餐：開(kāi)胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。

　　如果單純就這一份餐單來(lái)做評(píng)定的話，總體說(shuō)還可以，魚(yú)肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果，樣樣都不少，至少算是營(yíng)養(yǎng)均衡。另外有傳言說(shuō)她每天還要吃進(jìn)去將近10萬(wàn)港幣的補(bǔ)品，

　　但如果仔細(xì)看的話，我們不難發(fā)現(xiàn)，雖然在強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，但只是強(qiáng)調(diào)在脫脂奶和蛋白上面，且安排的并不合理。

　　一、脫脂奶和蛋白對(duì)減肥并無(wú)多大用處。

　　全脂牛奶的脂肪含量不過(guò)是3%，脫脂的是0.5%，所以就是食用全脂牛奶，脂肪含量也不會(huì)高到哪去，但是脫脂奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻低了很多。牛奶之所以有特別的香氣，全靠脂肪中的揮發(fā)性成分，如果沒(méi)有了脂肪，香味就會(huì)不足，牛奶喝起來(lái)也會(huì)沒(méi)有味道;其次，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都含在牛奶的脂肪當(dāng)中，如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利，尤其是維生素A和D的損失，這兩種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充對(duì)胎兒的視力、胎兒的生長(zhǎng)和鈣質(zhì)的非常重要。而牛奶中含有的高鈣其實(shí)還有另外一個(gè)神奇的作用，就是可以講吃進(jìn)去的脂肪形成皂類(lèi)般物質(zhì)排除體外，不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。

李嘉欣獨(dú)家公開(kāi)的孕婦餐單 真正的肥胎不肥人