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　　亞麻籽油

　　是一種獨(dú)具特色的植物油，因?yàn)榻^大多數(shù)植物油都以?-6不飽和脂肪酸為主，只有亞麻籽油富含?-3不飽和脂肪酸，即?-亞麻酸，可以在人體中轉(zhuǎn)化為DHA(魚油中含量很高的一種脂肪酸)，對(duì)胎兒和嬰兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有較好的作用。

　　用法：亞麻籽油有特殊風(fēng)味，多不飽和脂肪酸含量非常高，不耐熱，屬于保健用油，適合用來(lái)做燉煮菜和涼拌菜。

　　核桃油

　　核桃是眾人皆曉的“健腦食品”，以它為原料制成的核桃油保留了核桃中的營(yíng)養(yǎng)精華：豐富的維生素E、人體需要的多種微量元素，以及含量高達(dá)92.1%的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。所以，核桃油不但能促進(jìn)人體機(jī)能健康平衡，有效抵抗外界疾病，還能改善記憶，幫助寶寶腦部健康發(fā)育。

　　用法：核桃油煎、炒、涼拌均可，開蓋使用后需放入冰箱冷藏。

　　黃油

　　含脂肪80%以上，其中飽和脂肪酸含量達(dá)到60%以上，還有30%左右的單不飽和脂肪酸。黃油的熱穩(wěn)定性好，而且具有良好的可塑性，香氣濃郁，是比較理想的高溫烹調(diào)油脂。其中維生素E含量比較少，卻含有相當(dāng)多的維生素A和維生素D。

　　用法：黃油適合煎食物、炒青菜。