調(diào)整體質(zhì)的重要性

　　孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長環(huán)境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體、作好治療，以避免生出過敏兒。

　　遺傳、生活習(xí)慣、睡眠、營養(yǎng)等都會(huì)影響體質(zhì)，若是先天體質(zhì)差的婦女，可尋求合格中醫(yī)師，在預(yù)備懷孕的半年前開始調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。因?yàn)橛薪】档哪赣H，才有健康的胎兒。

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圖片來源CFP

　　氣虛者：

　　一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：

　　三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養(yǎng)的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如：人參，黃芪。

　　適合氣虛者的藥膳：

　　人參蓮肉湯—材料：人參15克、蓮子15個(gè)、冰糖50克。做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時(shí)，溫服。功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上人參補(bǔ)氣，對(duì)于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

　　適合氣虛的茶飲方：

　　黃芪茶—材料：生黃芪1兩，大棗10個(gè)。做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補(bǔ)氣升陽，固表止汗，健脾養(yǎng)血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。

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　　血虛者：

　　一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血過少、貧血、時(shí)常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來小孩易有過敏體質(zhì)。

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　　生活飲食注意事項(xiàng)：

　　在生活上注意多吃含鐵質(zhì)的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

　　適合血虛者的藥膳：

　　參歸燉雞—材料：母雞一只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、姜、料酒適量。做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。 功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)庵�功，再加上�?dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。

　　適合血虛者的茶飲方：

　　紅棗養(yǎng)血茶—材料：紅棗10枚、茶葉5克。做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時(shí)溫服。功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，增強(qiáng)肌力及免疫力的效果。

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圖片來源于親子論壇

　　陰虛者：

　　一般癥狀為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：

　　在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質(zhì)燥易上火，適合涼補(bǔ)。

　　適合陰虛者的藥膳：

        四味粥—材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調(diào)味品即可。功效：山藥味甘性平，既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)

陰、滋腎陰、補(bǔ)腎氣，配合上營養(yǎng)的糙米及補(bǔ)氣的人參、甘平的百合，更有滋養(yǎng)陰血之功效。

　　適合陰虛者的茶飲方：

　　西洋參茶—材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2-3片)。做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘后，溫服，可回沖，當(dāng)茶時(shí)時(shí)飲之。功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。

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圖片來源于Pconline攝影部落

　　陽虛者：

　　一般表現(xiàn)為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機(jī)能衰退、陽痿早泄(易發(fā)生在男性身上)。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：

　　生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)勿吃太多冰品。

　　適合陽虛的藥膳：

　　人參蟲草鴨—材料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一只。做法：將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟，再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味后分次佐餐食用。功效：冬蟲夏草甘溫平補(bǔ)，不峻不燥，益腎補(bǔ)肺，加上人參治陽虛怕冷并可防治習(xí)慣性感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發(fā)燒者則不可服用。

　　適合陽虛者的茶飲方：

　　黨參紅棗茶—材料：黨參15~30克、紅棗5-10克。做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。功效：黨參可溫補(bǔ)益氣，紅棗甘溫可補(bǔ)脾生津，并可養(yǎng)血安神。長期服用對(duì)于女性的貧血怕冷有很大的助益。

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　　肝郁氣滯型

　　經(jīng)前兩乳脹痛、情緒不穩(wěn)、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：

　　注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

　　適合肝郁氣滯型者的茶飲方：

　　佛手姜茶—材料：佛手10克、生姜6克、白糖適量。做法：將佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時(shí)服用。功效：生姜可健胃止嘔、溫中和胃，可加強(qiáng)佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改善。

　　玫瑰花茶—材料：干玫瑰花6-10克。做法：將上品放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋30分鐘后，代茶飲用。不拘時(shí)溫服。功效：玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩(wěn)而胸悶者可多加喝用。

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　　濕熱下注者：

　　白帶量多色黃，氣味腥臭，大便稀軟，肥胖多痰。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：

　　生活上勿吃太多飲料、冰、可樂、汽水，且不要疲勞。

　　適合濕熱下注型者的藥膳：

　　四神湯—材料：芡實(shí)5錢、茯苓5錢、白術(shù)5錢、薏仁5錢、當(dāng)參5錢。做法：將所有材料洗凈加白米滾煮成粥食用，或加適量豬腸做湯，每星期適量服用1-2次。功效：芡實(shí)功專補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕，補(bǔ)益脾腎，多用于白帶較多者，配以白術(shù)、茯苓、薏仁、當(dāng)參更有相輔相成改善體質(zhì)的作用(病情才不會(huì)常常復(fù)發(fā))。

　　適合濕熱下注型者的茶飲方：

　　龍須芡實(shí)茶—材料：龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實(shí)4錢。做法：將上列藥同置于鍋中(最好是砂鍋)，加水適量約三碗水(吃飯的碗)，等煮沸后用小火再煮約30分鐘。功效：養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱，尤其對(duì)雙腿易浮腫、白帶多、小便不利功效更是明顯。

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