點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其它多種生理功能的關(guān)系極為密切，特別是維持男子生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。男子在每日膳食中經(jīng)常食用海產(chǎn)品，如青蛤、牡蠣等貝類(lèi)，即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱(chēng)為“夫妻和諧素”，就因?yàn)樗�是男子精液的重要成分。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　缺鋅會(huì)造成兒童生殖器發(fā)育不良，成人性功能減退、生精障礙。因此，新婚男子或性功能減退的男子，應(yīng)適當(dāng)多吃含鋅豐富的食品。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　精氨酸有增強(qiáng)男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質(zhì)量得到改善。含精氨酸豐富的食品有凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、海參、鰻魚(yú)等。這些食品是男子的營(yíng)養(yǎng)佳品。

　　動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適量食用，對(duì)增加性功能也有一定作用。

　　鈣離子能制激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對(duì)改善男子生殖能力會(huì)有一定的幫助。含鈣豐富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增強(qiáng)生精能力。蝦皮、芝麻醬、海帶、牛奶、豆類(lèi)及蔬菜中含有較多的鈣。應(yīng)注意補(bǔ)充。（本文圖片來(lái)源于CFP）